什么是情绪？

情绪是人对客观事物的态度体验，以及由此产生的生理反应。它不仅是心情，而是一套包含主观感受、生理唤醒和行为表达的复杂系统。

了解情绪

那些被忽略的情绪从来不会凭空消失，它们会在白天成为你学习、工作的“绊脚石”；在深夜成为你失眠、焦虑的“导火线”；甚至成为压垮你最后的一根稻草。尝试着慢慢静下心来，和自己的情绪对话“我是因为什么难过的？我为什么会难过？我需要什么样的发泄......”慢慢的你会发现，情绪并不可怕，可怕的是我们不敢面对它。

接纳情绪，给情绪找一个安全出口

真正的接纳情绪，不是把自己活成一个“死胡同”。而是学会给情绪找一个安全出口。这个出口不必太奢华，它可以是：

1.毫不吝啬的放声大哭一场，让眼泪带走所有的悲伤，然后擦干眼泪继续美好的生活。

2.戴上耳机，周围事物都与我无关，绕着操场、小区、路边林荫小路、公园跑道跑上几圈，让所有的烦恼跟随呼吸、汗水消散，让所有的焦虑迎面风吹散。

3.去打一场篮球、踢一场足球、跳绳...让汗水带走所有的焦虑、烦躁、愤怒、悲伤、不满、委屈...

4.找一张白纸，写下所有的不满，不用在乎写的字怎么样，句子是否通畅，被别人看到会怎样，让所有的心事全部“放在”白纸上，看看它让你难受的原因，然后慢慢的接纳它。

5.约上三五好友，在休息的时候一起去爬山、露营、KTV放声宣泄。

6.自己给自己做一顿丰盛的晚餐，看着热气腾腾的饭菜，把所有的疲惫都放下，安静的享受美食带来的快乐。

7.给自己的知心朋友、父母打一个电话，聊聊自己的烦恼、说说自己的困境，让内心承受的委屈统统发泄出去。

8.尝试着静下心去看一本有意义的书籍。

9.及时寻求帮助，不要与情绪硬刚。

允许自己走错路、看错人，允许自己脆弱，允许自己不完美，允许工作为难你，允许学习成绩不理想，允许成绩下滑，允许考试垫底，允许自己辛苦付出而没能达到自己想要的结果...毕竟事与愿违才是人生!

正真的强大，是拥抱一切可能，接纳所有的不如意，不要让情绪在心里“堵车”，给它找一个安全出口，就像河水一样慢慢流淌，终将汇入大海。

认识情绪，了解情绪，接纳情绪，这并不可耻、可笑，更不是认输，而是给自己一个全新的救赎。毕竟自己是独一无二的！

从今天开始，停止内耗！与自己的情绪和睦相处，学着爱自己！