一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉！！

冬季是脑血管病的高发期，随着冷空气不断来袭，昼夜及室内外温差加大，血压波动比较大，容易诱发脑卒中（又称“中风”）。

一、寒冬季节脑卒中发病率高的原因

1.气温降低是脑血管病冬季高发的重要因素之一，特别是患有高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病的中老年人，突发脑血管病的风险更高。身体在低温状态下，外周血管会收缩，使得血管阻力及血压上升，心脑负荷加重，导致出血性脑中风发作的机会大大增加。同时，寒冷的刺激使血液中的纤维蛋白原升高，导致血液黏稠度增加，容易形成凝血块，加重了因动脉粥样硬化造成的脑供血不足，引起缺血性脑中风发作。

2.户外运动减少。寒冷的时候很多人都喜欢待在家里，不喜欢外出运动。活动减少，脑血液灌注就会减少。同时，冬季室内缺乏通风也会加剧脑部缺血缺氧，导致脑血管疾病发生的概率增加。

3.饮食结构变化。在冬季，很多人喜欢饮酒和吃火锅、烤肉等热量高、油脂高的食物，造成血脂升高，血液稠度增加，从而诱发脑血管疾病的发生。

4.水分与维生素缺乏。秋冬时节，气候干燥，人体消耗水分增多，而人的饮水量相对不足，容易造成体内缺水。缺水后，血液黏稠，血流减慢，血容量不足，进而造成缺血性脑中风。蔬菜水果虽有益于心脑血管，但是冬季人们的食用量相对减少，也是脑中风的危险因素之一。

5.体质差及年龄大。体质差的患者冬季易患呼吸系统疾病，例如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘等。这些都会加重原有脑血管病的病情。老年人对外界环境变化适应能力差，而且高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等又是这一人群的高发病。冷空气刺激下的血管骤然收缩、血压升高、血液黏稠度增大，都使他们极易发生心脑血管疾病。

二、如何预防中风

7点预防措施要谨记！！

1.注意保暖

因天气寒冷，温差大，血管收缩、血管阻力升高，容易堵塞血管，诱发中风，因此要做好保暖工作，室内温度控制在18℃-25℃；平时洗漱宜用温水，避免过热、过冷的刺激引起周围血管的舒缩。洗漱后可饮一杯温开水，稀释血液，降低血液黏稠度。

2.控制好“三高”

“三高”是中风的主要危险因素，有高血压的患者，诱发脑中风并发症的可能性非常高。同样，有糖尿病的人群，如果不能控制好血糖的话，也会增加脑中风的风险。控制胆固醇的摄入也是预防中风的重点，尤其是已经发生过卒中的人，更需要通过控制胆固醇来预防脑中风的二次发生。

3.坚持锻炼

秋冬季气温下降，活动量也会相对减少，休闲时间喜欢窝在床上。但对于中老年人来说，长时间的静卧是非常有害的。大家不妨进行室内的运动，比如说太极拳、保健操等，适当运动有助于促进血液循环，降低胆固醇的生成，起到预防中风的发生。

4.严格控制基础疾病。

冬季应坚持基础疾病的治疗，不能间断治疗，用药需遵医嘱，保持药物治疗的科学性、规范性，这是老年人冬季防治脑卒中的关键一步。

5.合理饮食。

（1）低钠饮食：建议每人每日食盐量以不超过6克（约一平啤酒盖）为宜。

（2）优“脂”饮食：①限制动物性脂肪的摄入。牛、羊、猪等动物的脂肪中含饱和脂肪酸较多，增加脑卒中的发病风险。②增加植物性脂肪的摄入。植物性脂肪（如大豆、花生、葵花籽）含不饱和脂肪酸较多，可有效减少血液中胆固醇及甘油三酯的含量，降低血液黏稠度，对于预防脑卒中有重要作用。

（3）营养均衡：饮食宜多样，保持营养平衡。宜多食鱼类、豆类、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物，以及新鲜蔬菜水果。

6.戒烟限酒。

烟中的尼古丁可使血管壁僵硬，血流减慢，血液粘稠度增加。而乙醇则能诱发脂质代谢紊乱，引发脑卒中。

7.劳逸结合、保持好情绪。

情绪对血压的影响较大的，如高血压的患者出现情绪激动时，血压突然上升容易对血管造成损害，中风的风险更高。我们要控制好自己的情绪，保持心态平和，“得之不喜，失之不忧”，调整心态。尤其是患有心脑血管疾病的老年人，要善于调节和控制情绪，不宜炒股、打麻将，防止由于情绪的剧烈波动而诱发脑血管意外的突发。

三、如何识别中风①一侧肢体(伴或不伴面部)无力或麻木

②一侧面部麻木或口角歪斜

③说话不清或理解语言困难

④双眼向一侧凝视

⑤一侧或双眼视力丧失或模糊

⑥眩晕伴呕吐

⑦既往少见的严重头痛或呕吐

⑧意识障碍或抽搐