首先我们来了解什么是高血压

高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续高于正常范围的状态，通常以收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90m mHg为诊断标准。它是全球最常见的慢性病之一，可能引发心脑血管疾病、肾损伤等严重并发症。

影响血压的因素

①不良的生活习惯（高盐饮食、酗酒吸烟、熬夜、肥胖、缺乏运动、有不良情绪等）

②心率的快慢

③动脉的弹性

④年龄的大小

高血压病人要注意什么

①低盐饮食，避免食用腌制食品，如腌菜、皮蛋、火腿、香肠等，每人每天食盐量控制在6g以下。

②低胆固醇饮食，比如芹菜、三文鱼、紫菜、冬瓜等，禁食或少食动物内脏、蛋黄、动物油、肥肉等。

③富含Vc的食物，比如苹果，西瓜，火龙果等。

④控制情绪，不要过度精神紧张，焦虑，烦躁忧愁，随时调整好情绪，保持心情舒畅。

⑤良好的生活习惯，戒烟限酒。劳逸结合，适当运动如步行、跑步、骑自行车、游泳、打太极拳。老年人提倡如散步、走楼梯、家务劳动、园艺等。