很多人认为不吃糖就不会得糖尿病，往往忽略糖尿病发生在自己身上的概率。目前，我国18-29岁、30-39岁人群的糖尿病患病率分别达到5%和6.5%，甚至出现十多岁的“小糖人”。

什么是糖尿病足？

糖尿病足，俗称「烂脚」，是由于糖尿病患者长期处于高血糖状态，引起足部神经、血管发生病变，导致足部供血不足、感觉功能减退，容易发生足部溃烂、迁延不愈，常伴发感染。

如何识别糖尿病足？

1.检查足部感觉

神经病变是糖尿病足的常见原因，它会导致患者足部感觉减退或消失。为了检查足部感觉，可以使用棉球或细丝轻轻触碰足部皮肤。如果感觉减退或消失，应及时就医。

2.观察足部颜色

注意检查足部皮肤颜色是否均匀，有无苍白、青紫等异常现象。这些异常颜色可能是血管病变的表现。当血管受损时，血液循环会受到影响，导致足部皮肤颜色改变。

3.检查足部温度

使用温度计或手触摸足部皮肤，检查是否有温度异常的情况。如果足部温度过低或过高，可能是血液循环障碍的表现。血液循环不畅会导致足部组织缺氧、营养不良，从而引发溃疡和感染。

4.检查足部水肿

观察足部是否有水肿现象，特别是足踝部位。水肿可能是由于心功能不全或下肢静脉回流障碍引起的。

5.注意足部疼痛

糖尿病患者如出现足部疼痛、灼热感等异常情况，这可能是神经病变或感染的表现。神经病变会导致足部感觉异常和疼痛，而感染则会引起红肿、疼痛等症状。

如何预防糖尿病足的发生？

1.控制血糖

控制血糖是预防糖尿病足的关键。糖尿病患者应定期监测血糖，确保空腹血糖不超过7mmol/L，餐后血糖不超过10mmol/L。通过合理的饮食、运动和药物治疗来控制血糖。

规划一日三餐至关重要，饮食调理方面，患者应避免摄入含糖量高的食物，如糖果、巧克力等，选择清淡、低糖的食物，如小米粥、牛奶等。

迈开腿才能保持“足下”健康，适当运动如慢跑、快走、游泳等可以增强机体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。

2.定期检查

糖尿病患者应定期进行足部检查，包括观察足部皮肤、神经和血管的变化。这有助于及时发现潜在的问题，并采取相应的措施。建议每年至少进行一次全面的足部检查，包括观察有无溃疡或异常肿胀等。同时，患者也应每天自行检查足部，观察是否有红肿、疼痛、溃疡等症状。

3.预防感染

感染是糖尿病足进展的关键性因素。

①注意个人卫生，尤其是足部卫生和鞋袜的卫生；

②避免甲沟炎、脚气继发感染的发生；

③糖尿病患者建议不要去没有资质的场所修脚；

4.选择合适鞋袜

糖尿病患者应选择舒适、透气、合脚的鞋子，避免穿过紧或过松的鞋子。袜子应选择吸湿性好、柔软的材质，避免穿着有破损或过于紧绷的袜子。建议每天至少更换一次袜子，保持足部干燥。

5.避免足部受伤

糖尿病患者应尽量避免赤脚行走，以免受伤。修剪趾甲时要小心，避免过度修剪导致感染。此外，还应避免长时间站立或久坐，以减少足部压力。

6.戒烟

吸烟会导致血管收缩，影响血液循环，进而增加糖尿病足的发生风险。因此，糖尿病患者应积极戒烟，以保护足部健康。

糖尿病足的预防重于治疗，糖尿病患者应时刻关注自己的足部健康。通过合理的血糖控制、日常足部护理和定期的专业检查，我们可以有效地降低糖尿病足的发生风险。