如何预防老人跌倒

你会不会也认为，老年人跌倒属于意外，难以预防呢？其实，老年人跌倒并非偶然事件，而是潜在危险因素的结果；这一现象是身体功能衰退和老化过程的体现，也是一些急性和慢性疾病的非特异性表现，甚至是导致老年人残疾或死亡的主要原因之一。今天就和大家一起谈一谈跌倒的常见原因和如何预防跌倒。

一、跌倒常见的原因

1.随着年龄的增长，人的协调、平衡、前庭感觉等能力都在不同程度地下降，当遇到紧急情况时就很容易跌倒；

2.骨骼肌力量减弱，下肢关节欠灵活导致跌倒；

3.很到老年人有高血压、糖尿病等慢性疾病，并长期服药治疗，而在服用治疗高血压、糖尿病、心脏病等疾病的药物时，容易诱发低血糖、低血压，而因头晕导致跌倒；

4.老年人视力下降、视物模糊，也容易跌倒。

二、如何预防跌倒

1.积极参加力所能及的锻炼。运动锻炼能保持或提高老年人的肌肉力量，降低因衰老引起的关节僵硬，保持和提高柔韧性和平衡能力，维持骨骼健康；

2.穿合身的衣裤，穿低跟、防滑、合脚的鞋子有助于预防跌倒发生；

3.避免走过陡的楼梯或台阶，上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手；

4.使用适合的防跌倒辅助工具可以帮助老年人更加安全地生活，如手杖、助行器、洗澡椅等；适当补充维生素D和钙剂；

5.按医嘱正确服药，不要随意乱用药，更要避免同时服用多种药物；

6.养成“两慢、三不急、三个半分钟”的好习惯。“两慢”即慢转身、慢转头；“三不急”即不着急接电话、不着急过马路、不着急赶公交车；“三个半分钟”即睡醒后躺在床上半分钟，下床前在床上坐半分钟，两腿垂下在床沿上等半分钟，之后离床活动才能“站得稳，走得远”；

7.改善居家环境。移走可能影响老人活动的障碍物；改善家中的照明，夜间使用夜灯等照明设备；

8.家人支持。子女应主动关注老年人健康，关注老年人跌倒因素，学习预防老年人跌倒的知识，帮助老年人评判其跌倒的风险，帮助建立预防跌倒的良好行为习惯。

若老年人不慎跌倒，切不可麻痹大意，部分老年人对疼痛不敏感，应注意摔伤后疼痛、瘀血、肿胀程度，及时就医，避免出现严重问题。如果老年人意识不清，无相关专业知识，不要随便搬动，以免加重病情，应立即拨打急救电话。