打呼噜又叫打鼾，是一种普遍存在的睡眠状态。有很多朋友认为，睡觉时打呼噜声音越大，说明睡眠质量越好，真的是这样的吗？让我们为大家科普一下打呼噜的相关知识吧！

打呼噜是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂发生振动而发出的响声。打呼噜其实不可怕，可怕的是打了两下或者几下之后突然不响了，没有呼吸，空气进不到肺里面，也就是大家说的“憋气现象”，是一种睡眠时上气道反复塌陷、阻塞引起呼吸暂停和低通气，导致频繁发生低氧血症、高碳酸血症、胸腔内压力显著波动以及睡眠结构素乱、交感神经活动增加、长期可以导致多系统器官功能受损，这种现象叫做“睡眠呼吸暂停综合征”。打呼噜最主要的原因是肥胖，因为肥胖的人员颈部会堆积很多的脂肪，这些脂肪的压迫会导致我们的气道狭窄，最后致使气体在通过呼吸道的时候出现旋转而发出的声音。吸烟喝酒也会影响睡眠导致呼吸抑制，同时戒烟可以降低打呼噜的几率。

打呼噜如果不能得到及时就诊和治疗，会出现间断呼吸、白天嗜睡疲劳等，导致大脑反复处于缺氧状态，深睡眠现象减少，最后出现不停打哈欠、老犯困、睡不够、梦游症、梦魇、磨牙症、不宁腿综合征、周期性肢动症等现象。如果有以上症状的人群需要引起重视，及时了解自己夜间的睡眠状况，可进行多导睡眠监测（PSG），可在多导睡眠监测上有特殊表现。通过监测一整夜睡眠脑电、眼电、肌电、口鼻气流、血氧饱和度、鼾声、胸腹运动、腿动等，可客观评估患者睡眠质量和结构，辅助诊断各种睡眠障碍性疾病，如阻塞性睡眠呼吸暂停和中枢性睡眠呼吸暂停和异态睡眠或癫痫、睡眠相关运动障碍、难治性失眠等，有助于临床为不同睡眠障碍患者提供针对性的治疗。最后通过重视睡眠管理，让改变从了解开始，让我们拥有健康良好的睡眠。

睡眠监测的适应症有哪些？1.夜间打鼾声响，伴有憋醒感； 2.白天出现阵发性不可抗拒的睡眠； 3.夜间癫痫发作； 4.睡着后出现周期性、阵发性的下肢异常运动； 5.失眠诊断不明； 6.难治性失眠； 7.自觉长期睡眠差，但日间精神可，未引起其余躯体不适，家人称其夜间睡眠安静似睡； 8.暴力或危险性行为伴突发觉醒； 9.其余经临床医生判断，需要做睡眠监测患者。

睡眠监测需要准备哪些工作呢？ 多导睡眠监测一般从当天晚上约21:00开始至次晨约7:00结束，监测患者整夜的睡眠情况。监测开始前，先清洁皮肤，然后连接脑电、眼电、下颌肌电、心电、血氧饱和度、呼吸运动等传感器组件，完成准备后开始监测，视频录像，采集数据。

做睡眠监测，有什么需要注意的呢？ 1.监测三天前禁止饮酒，当天禁止喝咖啡、可乐、茶等含咖啡因的食品； 2.监测当日白天尽量少睡，以保证夜间睡眠质量； 3.监测前洗澡、洗头、更衣，男子必须剃净胡须，女子/男子不要使用化妆品； 4.此监测需整晚在睡眠中心监测室睡眠，最好自带一套宽松的睡衣（胸前解开式），以便安贴电极（贴在头部、脸部、身体、小腿等部位）； 5.监测前避免剧烈运动，并保持精神情绪稳定，以免影响睡眠； 6.罹患上呼吸道疾病期间建议暂缓行睡眠监测，以免影响呼吸监测结果； 7.行睡眠监测当晚，尽量避免服助眠药，若患者需长期服用助眠药才可入睡，则需另外咨询医师; 8.为了防止信号干扰，睡眠监测期间需关掉手机及其他电子产品。 

做睡眠监测，睡不着怎么办呢？ 有一些患者表示，担心在陌生的监测环境会睡不着，导致监测结果不准确。近几年来，便携式睡眠监测仪逐渐成熟，得到不断推广。便携式睡眠监测仪体积较小、携带方便，对睡眠环境要求较低，可在家中或其他任何安静睡眠环境中进行。便携式通常可测量气流、呼吸运动、心率或心电图、血氧饱和度等指标，但与传统多导睡眠监测相比，缺少脑电和肌电、试听等设备。