冬天气温低，和我们正常的体温相差甚远，所以大家冬天感觉到的不适应，比其他的三个季节感觉更强烈，特别是对一些体质比较弱或者年纪比较大的人来说，寒冷的气候对健康的影响就更大了，所以冬季养生是非常有必要的，下面我们谈谈冬季养生的小常识。

1、防寒补肾

天气的变化 ，常常在我们无意之间就发生了，冬天悄悄的来临，立冬这一天过了之后，气温就突然大幅度下降。在寒冷的天气， 我们首先要做好防寒的工作，才能保证我们身体的健康。冬天寒气非常大，很容易伤了我们人体内的阳气，很容易会产生风寒，腹部冷痛等等症状，相对应的就是我们的肾脏，肾脏是先天之本，如果我们的肾脏足够的强大、健康，就可以很好的调节身体适应严寒的天气，如果肾不好，调节能力差，就导致了各种疾病发生。

2、药膳养生

中医认为，冬天可以选一些适合自己温补的中药，这样可以提升我们人体内五脏六腑的活力，不仅仅可以在冬天预防疾病，保持健康，还可以为明年的健康打下好基础。通过合理的养生调理，还可以改善女性血气不足、容颜早衰等问题。

3、科学的体育锻炼

冬天进行科学的体育锻炼 ，可以达到强身、健体的目的。不仅可以舒展筋骨，还可以促进血脉的畅通无阻、保暖防寒。冬天进行锻炼， 一般以室内的锻炼为主，天气晴朗的时候 ，可以到室外进行锻炼。可以散散步，跳跳广场舞，打太极，做做保健体操等。

冬季养生注意事项

为了抵抗冬天恶劣的寒冷天气，我们要怎么做才能达到保暖、养生的目的呢？冬季养生又有什么是大家需要注意的呢?让我们接着往下看。

1、注意调节睡眠

冬天作息时间要更加的规律，早睡早起。早睡，可以保养我们自身人体内的阳气，可以保持我们的体温足够温暖。睡觉的时候我们要注意不蒙头大睡，因为被窝里面的空气不流通 ，会导致空气变得非常浑浊，人在里面睡觉就会感觉到胸闷 ，恶心，第二天起床的精神也会不好。

2、注意保三个暖

头暖：要注意保持头部的温暖。如果头部受到了寒冷的刺激，血管就会严重收缩，头部上的肌肉就会变得非常紧张，容易头痛，感冒，肠胃炎。

背暖：要保持背部的温暖。如果寒冷的天气刺激到我们的背部肌肉，寒气就会传入内脏，严重危害到我们的健康。寒气还会通过背部传到脊椎、腰椎，影响到肌肉，关节，引起腰酸背痛等很多的不舒服。

脚暖：要注意保持脚部的温暖。如果脚部受到了寒气入侵，就会反射引起上呼吸道血管的严重收缩，我们人体的抵抗力就容易降低，病毒就会趁虚而入，非常容易感冒。

3、避免夜间憋尿

冬天，很多人因为怕冷就不起床，长时间憋尿，这样对身体是有害的，尿液中含有尿酸，还有各种有毒的代谢物，如果长时间憋尿，这些有毒的物质就会对我们人体产生非常不好的影响，甚至有可能会引起膀胱发炎，或者尿道发炎。

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